体能训练的时间到，战士们抗拒的四百米障碍训练终于还是来了。
训练前首先要做的，肯定是活动身体，慢跑一千米。
身体发热的时候，活动全身尽量活动到的关节，充分活动开才可以进行训练。
四百米障碍，要在两分三十秒内完成，难度不是一般的大。
主要考验的是耐力、臂力、爆发力等等。
这就代表，身体的大部分肌肉和关节都要参与进去。
没有充分的热身，很容易受伤，甚至可能出现关节脱臼、肌肉拉伤等等训练伤的出现。
这项训练，模拟战场冲锋途中可能出现在面前的障碍。
矮墙、云梯、深坑等等，至关重要。
高城看战士们活动完毕，没有多余的废话直接安排。
“伍六一、甘小宁”
“到”
“你们先讲解示范四百米障碍训练的注意事项和技巧。
今天有新同志参加，也是第一次训练，场地还不熟悉，认真示范，特别是分解讲解方面，值班员整队”
“是”
在值班员的组织下，新兵分列障碍两侧，从第一个障碍开始，伍六一讲解，甘小宁做动作。
李林仔细听，认真看。
虽然李林对障碍很熟悉，可很多技巧性的东西，很难说谁的方法最有效。
技巧是战士们通过长期实践总结出来的，也可以说，为了缩短反应时间，很多战士用受伤换来的。
一代代老兵，为了节省时间和力气，通过一次次的验证，总结出来的。
单位不同，总结的技巧也不同，甚至大相径庭。
很难说，谁优谁劣。
通过观察，李林发现，伍六一他们讲下云梯、过二栏板，这一点上相比自己知道的技巧，就要省不少时间。
用手一撑就能跳过去，不用脚踩。
这动作对敏捷度，要求极高。
深坑这边，甘小宁选择扑坑。
也就是到达深坑位置，跳下的瞬间，往前一扑，抓住对面的坑墙，出坑。
而大多数人是跳下去，借用弹跳力出坑。
严格说起来，甘小宁的方法是违规的。
这个障碍主要考验臂力和弹跳力的，甘小宁的方法是取巧。
如果考核人员站在深坑边上，这种方法，可能会被认定过障碍不合格，会被罚掉十秒钟时间。
而这十秒钟，可能对成绩的评定有很大的影响，甚至很多人，因为这十秒导致成绩不合格。
总的来说，通过示范，李林有所悟。
果然，处处留心皆学问。
自己会的方法，不一定比别人的方法更有效。
会，只是门槛，别人总结出来的方法或许会给你不一样的收获。
也许，这就是孔圣人所谓：
三人行，则必有我师的道理吧！
一个人，哪怕你再厉害，总有涉及不到的领域，别人可能在你擅长的方面或许不如你，可别的领域，或许是专家级别的。
想到这里，李林把慢慢滋长的傲气给及时的掐灭了。
还是秉持谦虚谨慎的态度，不断的完善突破自己为好，人外有人，山外有山。
“好，刚才伍六一和甘小宁给新兵同志进行了示范，现在我们开始训练。
第一趟新兵跑，老兵保护，总的原则就是安全，每一个障碍都要保证安全。
新兵们，好好想想班长示范的动作要领，注意安全，老兵发现新兵动作要领没掌握，要及时纠正”
李林认真体悟每一个动作，把刚学到的技巧和深埋心底的记忆，结合起来。
他现在跑，合格肯定是没问题的。