是指在精神作用的指挥下，有意识地诱导思想专注于‘关元穴’，进行呼吸吐纳，使精神不涣散，呼吸深沉博大，心平气和，呼吸节奏达到缓匀状态，意气合一。‘气沉丹田’侧重的是精神集中、呼吸独到，思想与行为（相统一、协调。
现在教你三步学会‘气沉丹田’：
‘气沉丹田‘’是采用膈肌上下运动为主的腹式呼吸，并使之与拳式之蓄、发、开、合相结合。吸气时，膈肌向下运动，肺体尽量向下膨胀，两肋微微外开而肋骨则不要上提，下边再提肛缩肾，将腹内脏器托住。呼气时膈肌上升，两胁则向内向下合，腹内脏器自然下垂，胸中真气沿任脉下行入丹田，形成心肾相交以补命门之火的形势。初学者可分三步去练：
第一步安静站立按要求跟我演示的姿势站好全身放松、用逆腹式呼吸、打的二郎拳三式练习。
气沉丹田的好处和坏处：
一‘气沉丹田’的好处：
可以增强身体稳定性：‘气沉丹田’可以提高身体的稳定性和平衡能力，使人在运动、行走和各种活动中更加稳定。
2、改善呼吸：通过将注意力和呼吸聚焦在丹田，可以调整呼吸模式，使呼吸更加深长、缓和，有助于放松身心和提升能量水平。
3、提高专注力和内心宁静：集中注意力在丹田区域可以让人摆脱杂念和烦躁，增强内心的宁静和平静，并促进专注力的提升。
4、增强‘真气’修炼效果：在‘气沉丹田’的状态下进行‘真气’修炼，可以帮助‘真气’的聚集和储存，加强身体机能和提高身体能量平衡。
‘气沉丹田’的坏处：
1、错误的姿势可能导致不适：如果姿势不正确或姿势持续时间过长，可能导致肌肉疲劳、不适和不良姿势引起的身体不平衡。
2、产生过度紧张：过度关注‘丹田’并且持续过长时间可能导致过度紧张和对其他身体部位的忽视，从而影响身体的整体平衡和协调。
3、干扰正常呼吸：过度强调‘气沉丹田’有时可能干扰到正常的自然呼吸模式，导致不适和呼吸困难。
需要注意的是，气沉丹田’需要在我的正确的指导下学习和适度的实践，应避免过度练习和长时间固定的姿势，以免出现不适或不良后果。
勇晟在睡觉前先跟勇昇说道：““阿昇我们明天早点起床‘做大岁’完后去后去纪念碑练‘天龙八步’。”勇晟再跟黄丽珠说：妈，明天我和阿昇去纪念碑锻炼完后就和你去买些菜回来跟你学炒菜。”